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八月.28,2009
今天中午的減肥餐拉!怎樣看起來蠻豐盛的吧
1.去了超市買支無骨雞腿肉,鍋內完全不放油反而是把油逼出來
2.看出盛出一杯油,灑上胡椒粉
3.搭配水煮四季豆+小美冰淇淋一杯
4.水果
完作了今天的午餐囉^-^
8月22日晨騎朝陽後山
我們是由美術館出發騎往”太平頭汴坑”再至”大里車籠埔”至”霧峰”朝陽大學,來回大約40km
由於沒到過朝陽不至它的地勢,又一早(清晨5點半出發)繞了一大圈平路,所以一抬頭看到朝陽大門時突然覺得肚子餓,腳有點軟了^-^
可能昨天吃了2天減肥餐,今天體力不大好,所以騎到朝陽大學後山私人範圍前我停下來順便看一下台中全景(其實那時已很痛苦了,上氣不接下氣,呼吸調整不好)
不過後來還是有攻項喔,到達目的地後騎下山的感覺整個人變輕了^-^
回程就不再繞太平了,直接由霧峰省道經大里到忠明南路,當然這樣路綫不好,因遇到星期六早上有人要上班大里這邊車子太多,空氣很遭,下次不要再走這裡了~
早上騎中正露營區忽然覺得它太好騎了,可能是昨天騎朝陽大學後山嚇到了它不像朝陽一直上坡而且會突然有陡的坡,中正露營區是騎一段會有一段下坡或是10%坡度漸增,所以騎起來比較舒服.回程當然不忘至太原路全家便利喝杯咖啡
故 意忘記減肥餐的事(雖然網路上的榮總減肥餐要連續吃3天,因今天一早秤了結果2天下來都沒瘦拉)所以今天點了抹茶咖啡,還有地瓜不過今天竟然不是紅心地瓜 且今天的全家地瓜真的很難吃不甜又乾,今天還選了超大顆的>~< 奉勸各位大大要買時先問店員今天是不是紅心的
下午為了小朋友不騎坡度帶她去騎中興興村所有4+2行車就由台中出發囉
不過我認為中興興村不是一個騎車的好地方.人多車多.下次還是去騎車友介紹的黃竹國小好了聽說蠻適合有小朋友的騎車路綫
不過既然到中興新村,就當作給在全聯福利中心門口娃娃機吊到的紅貴賓娃娃新娘來個結束單身紀念之旅(我家寶貝說的)
順便介紹一下這個紅貴賓布娃娃,男貴賓是20元8/21吊到的,女貴賓是50元8/23吊到,看來公吊娃娃機的功力不減呢!
BUFF是一家專出運動類魔術頭巾的公司，BUFF與KT合作款其實是2005年版，來台灣其實已經有一年多了,所以大概騎單車或是跑馬拉松的會比較清楚 這個牌子，此種魔術頭巾的好處是排汗又保暖，還可以變化成各式各樣的造型，材質也相當舒服，因此廣受好評。昨天去買鄉野情買了這個圖樣,公買的是聖經密碼 圖,個人覺的都不錯看!!
剛剛去報名了,這是官方網站資料http://www.agan.com.tw/carfreeday/
集合地點:台中專用足球場旁(朝馬路與環中路口)集合.
集合時間:9月20日AM6:30(全程約13公里)
騎乘路線:環中路(台中足球場旁)-至中彰快速道路環中路交流道出口右轉至麗水巷-沿筏子畔騎乘-至盡頭繞回中彰快速道路旁往回騎-至中彰快速道路環中路交流道出口左轉回環中路-右轉朝馬路-右轉回台中足球場(會場)
我是去捷安特報名的,在現場要拿以下這個dm填寫個人名字,聯絡電話及身份證字號(要保險用的)
還要想隊名喔!
填完拿去櫃台一個人頭200元的報名費,當場就拿卷了,要保管好才是,因裡面有兌換卷及摸彩卷
要在活動前一週9/10-9/17至捷安特門直營店兌換活動贈品;有頭巾,麥當勞豬肉滿福保兌換券,防晒噴霧
其餘的則留到當天再兌換券囉
Tags : 鐵馬記事
社群網站(Social networking serviec)
一群具有相同背景、興趣的人,(如對網頁設計的人有興趣)為了交流,在網路上成立的社群。會員可在該在該網站上留言、分享影音、參與討論群組等。Facbook.MySpace.LinkedIn都屬於社群網站。
微網誌(Micro-blogging)
內容簡短，通常限制在140個英文字，70個中文字以內,更適合透過手機傳送到朋友的簡訊,電子信箱中。Twitter,Plurk,Buboo都是微網誌。
Twitter改變世界的十大趨勢
資料來源:2009 六月出?的<時代>(Times)雜誌列出Twitter未來將對世界產生的十大改變:
一、在地的小企業更能跟消費者發生關係：在Twitter上找到人挺，就不怕跨國企業夾殺。
二、對傳統廣告業有利：消費者只看到戶外廣告，Twitter就對當地經銷商發Twitter訊息，廠商就可依此評估廣告效益。
三、改變華爾街遊戲規則：Twitter可能成為大家討論股票的首選，操縱股價的力量將非常大。
四、增強部落格的力量：部落客能找到更多粉絲支持。
五、企業可即時做市場調查：Palm Pre手機上市銷售第一天，Sprint就蒐集了數千條回饋。
六、擴大媒體影響力：是粉絲人收第三大的Twitter用戶。
七、成為匯款通知平台：用戶透過網路付款給廠商，然後用Twitter通知。
八、電信業管制不易：在黑莓機上運行TwitterBerry,使得Twitter資訊幾乎不能不被跟蹤。
九、政府接觸公眾有新通道：如增加類似報警電話一一九的功能，還可以用來發布健康警報，讓用戶可以關注新流感。
十、做為網路慈善平台。
我的twitter>>http://twitter.com/kayoweb
我的plurk>>http://www.plurk.com/bronte
金磚四國(BRIC:巴西、俄羅斯、印度、中國)
2008年金磚四國世界排名表(資料來源:世界銀行.GDP以購買力平價計算)
中國仍是四國甚或世界中佔有重要地位
公有個習慣喜歡去7-11(因為我們買i-cash),但太原路的這個店生意很好,一般車友都會約這個角落明顯的地方但我覺得不夠舒適,晨騎了幾次我發覺過了軍功路有一家全家,看到招牌寫到有鐵馬停放區在室內吔!那我們就不用一個進去買一個”顧車”(台語)了.
點了咖啡還有親切的服務人員幫你端上,剛剛騎的疲累都不見了呢
看看這可愛的杯子,還可以扣3元環保杯的錢呢,當然自己帶是最衛生的拉!!
還有她們家的紅心地瓜我喜歡.
所以現在只要有騎這個路線,我都會要求公到這家店來 建議車友們可以來看看囉
行政院核定明（99）年政府行政機關辦公日曆表，農曆除夕及春節假期連續放假9日張貼日期：98.08.17
有關99年政府行政機關辦公日曆表業奉行政院核定，明年全年總日數為365日，公務人員全年總放假日數為112日，其中併同週休二日或補假形成連續3日以上假期者，包括：中華民國開國紀念日假期併同週休二日（1月1日至1月3日，星期五至星期日），計放假3日；農曆除夕及春節假期（2月13日至2月21日，星期六至次週星期日），計放假9日；民族掃墓節假期併同週休二日（4月3日至4月5日，星期六至星期一），計放假3日。
Tags : 2010年行事曆, 99度公務人員行事曆